Exercícios Físicos

Acordar cedo, ir pra escola, para o curso, para o trabalho, fazer tarefas domésticas (nem que isso seja só arrumar seu quarto), estudar para as provas... Tantas coisas para fazer e você diz: 

   -Ah eu não tenho tempo para fazer exercícios físicos.

   Saiba que durante o seu dia, por mais agitado que ele seja, dá para fazer alguns exercícios sim!

   Comece o dia com alongamento e veja como isso faz a diferença. Faça logo pela manhã quando acordar, esses simples e comece o dia com o pé direito:

• Leve os braços lá em cima e com as mãos unidas espreguice-se, depois a traz e a frente do corpo;
• Com os ombros faça movimentos circulares para frente e para traz;
• Desça até o chão o máximo que conseguir tentando alcançar a mão no chão;
• Segure o pé levando a perna a encostar no bumbum. Faça isso com as duas pernas.

   Esses são alguns dos muitos que você pode fazer. Isso preparará seus músculos para a correria do dia-a-dia e te dará mais disposição. É super rápido e com o tempo seu corpo estará tão acostumado que você fará sem esforço algum.

   Durante o dia procure evitar o máximo que conseguir elevadores e escadas rolantes subindo então pela escada normal. Subir escadas ajuda a trabalhar os músculos da perna e do glúteo. Tente dar uma caminhada por dia, sendo esta ir pra escola, ou a algum lugar que leve entre 30m a 1h. Caminhada ajuda a diminuir as gordurinhas da barriga que normalmente aparecem na faze da adolescência/juventude e se não cuidar ficam e não saem mais. 

   Ou então marque com suas amigas de fazer uma caminhada matinal num dia da semana em que vocês puderem. Faz muito bem, agente já marcou a nossa pra começar essa semana!

Carregar compras são ótimos exercícios para o braço, porém assim como todos os exercícios é preciso tomar cuidado com a coluna! Para isso o ideal é que você distribua o peso das sacolas por igual nas mãos e assim você pode fazer movimentos de levantar e abaixar os braços.

   Repetimos: deve-se tomar cuidado com a postura em todos os exercícios físicos que você fizer. Manter uma postura ereta é super importante para você não ter probleminhas no futuro!

   Bom meninas esperamos que tenham gostado e lembramos que aqui apenas damos dicas de coisas que são importantes e achamos legais. 

   Esperamos que tenham gostado e se gostarem e/ou tiverem sugestões comentem!

                                                                                                    Beijinhos Alyne e Erika

   Oie,
   Trouxemos mais diquinhas para vocês meninas, e hoje é sobre cabelos...
   Nosso cabelo é um bem super precioso mas nem sempre aguenta tudo o que agente faz no dia-a-dia.           Também passamos por isso, e aqui estão dicas para quem não faz hidratação e se você já faz essas dicas vão te ajudar!

                   Dicas para hidratação de acordo com a necessidade e tipo de cabelo:
   Para cabelo com aspecto e espessura dura e áspera ou bem ressecado: Procurar cremes com ceramidas, pantenol, aloe vera e extratos vegetais.

   Para cabelos fracos e quebradiços: Máscara com queratina, vitamina, aminoácidos e proteínas.

   Para cabelos desbotados: Produtos com vitamina E e filtro solar.

   IMPORTANTE: Antes de fazer uma hidratação, lave o cabelo com shampoo anti-resíduo, não passe condicionador. Não passe o creme para hidratação na raiz, finalize lavando com água fria e procurando tirar todo o creme sem deixar nada. Não é bom que sobre creme no cabelo, pois ele danifica e resseca os fios.
   Existem cremes específicos para deixar no cabelo, são eles os liave-in ou também chamados cremes para pentear.
   Aí vão imagens de produtos que agente usou e aprovou! Mas antes de comprar dêem uma olhadinha para ver se serve para o seu tipo de cabelo.

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É azul esse, uma pena'... Mas é o melhor que agente usou! Nem o rosa é melhor que esse! 

Esses são os que agente mais gostou... Mas em breve mostraremos outros!

    Esses são os que agente mais gostou... Mas em breve mostraremos outros!

    Enfim, esperamos que gostem e não esqueçam de comentar compartilhando com agente a sua experiência.

                                                                                                                          Beijinhos
                                                                                                                       Alyne e Erika

   Oie,

Estamos animadas para começar logo o Blog, mas tivemos que demorar um pouquinho mais pois queremos que fique perfeito e, principalmente, que agrade todas vocês!!

                                                     

• Dica Para o Rosto:

   Além de ser gostoso e ter muitas outras funções para o nosso corpo quando ingerido, o chá de camomila também é ótimo para a apele do rosto e para amenizar olheiras.

   Quem nunca ficou chateada por ter que ficar escondendo olheiras com corretivos e bases? Nós duas também passamos por isso como qualquer pessoa e sabemos que é muito ruim! Mas aprendemos a fazer compressinhas com esse chá e adoramos...

   Ele ajuda a amenizar as olheiras além de refrescar a pele, relaxar os músculos e tirar o ar de cansaço.

   É muito fácil meninas:

   Compre no supermercado ou padaria, o chá de camomila e faça ele como ensina na embalagem. Não adoce! Espere esfriar e umedeça uma toalhinha ou lenço. Depois coloque sobre o rosto por alguns minutinhos.

   O ideal é que você faça isso antes de dormir sempre que possível. Você pode fazer um litro e colocar em uma jarra e guardar na geladeira. Mas cuidado coloque um aviso para ninguém confundir com algo ou jogar fora! Nós colocamos canudinhos com uma paquinha. Use a imaginação!

   Essa dica é muito simples mas você pode ver uma diferença enorme para sua pele e serve para qualquer idade.

   Esperamos que tenham gostado, comentem e dêem a opinião de vocês!

                                                                                                           Beijinhos

                                                                                                                   * Alyne e Erika 

* Fiquem ligadas começaremos em breve.*


                                                   Alyne e Érika

Bem vindas ao nosso blog

 Nosso blog será atualizado toda semana, iremos atualiza-lo com coisas novas diferentes e úteis sempre que possível, além de postar responderemos dúvidas e se vocês gostarem começaremos então a atualiza-lo todos os dias.
 Colocaremos fotinhas, em breve videos e tudo o mais que acharmos interessante. Para dar dicas úteis que facilitem a vida de todas vocês.
 " Não queremos fazer ninguém pensar como nós, mas vamos mostrar que existe outras formas de pensar."